Dormir de barriga cheia faz mal?

Depende. se a refeição antes de dormir for leve, 5 a 10% das necessidades totais, sendo composta de ´chás, derivados de leite, biscoitos, provavelmente não atrapalhará o sono; mas se a refeição for em maior quantidade, com preparações de dificil digestão, irá atrapalhar bastante o sono.

A sensação de fome pode funcionar como um despertador?

Um despertador para alertar o horário das refeições sim, mas para o acordar, não.

É verdade que o leite ajuda na indução do sono?

Sim, o leite é rico em triptofano, um precursor da serotonina, substãncia que auxilia na indução do sono.

Que alimentos podem ajudar a pessoa a ter uma boa noite de sono?

Alimentos proteicos como; leite, derivados, peixe, e alimentos com carboidratos, em pequenas quantidades.

Dra. Marize Martins 
Nutricionista da Cardiomex 
www.cardiomex.com.br